Mangiare bene per vivere meglio. I 4 cibi che ci fanno tornare il buonumore

Mangiare bene per vivere meglio. I 4 cibi che ci fanno tornare il buonumore

Quello che si mangia può condizionare le nostre giornate. Ecco i consigli dei nutrizionisti sui cibi che possono farci tornare il buonumore.

FRUTTA SECCA

Questi alimenti sono ricchi di sostanze che aiutano il sistema nervoso regalando positività. Noci, nocciole, mandorle e pistacchi sono un concentrato di magnesio, il minerale che mantiene in equilibrio il nostro sistema nervoso e che è fondamentale per aiutarci a fare un pieno di energia. Regalano energia positiva e per molto tempo

FIOCCHI INTEGRALI

Contengono triptofano, un precursore della serotonina, il cosiddetto “ormone del buonumore”. Possono essere di farro, di riso, di quinoa, anche quelli soffiati, purché siano integrali e al naturale, cioè non addizionati con glassa di zucchero e oli vegetali

UOVA

Di recente le uova sono state riabilitate, per cui possiamo permettercele anche 3 o 4 volte alla settimana.

YOGURT

Contiene sostanze, simili agli oppioidi, che regalano un senso di benessere e di rilassamento, aiutando così il buonumore durante l’intera giornata. Preferibile un prodotto al naturale da condire con frutta di stagione, magari bio.

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