Ecco le dieci regole da seguire per mangiare e vivere meglio secondo gli esperti del settore
• seguire una dieta varia e completa per assicurarsi
tutti i nutrienti di cui l’organismo ha bisogno;
• fare 5 pasti al giorno per distribuire l’apporto
energetico lungo tutto l’arco della giornata;
• non saltare mai la colazione;
• mangiare ogni giorno 5 porzioni tra frutta e verdura;
• bere molta acqua (almeno 1,5-2 litri al giorno);
• limitare il consumo di sale e sostituirlo,
eventualmente, con spezie;
• masticare lentamente per sentirsi più sazio
e mangiare di meno;
• non eccedere con gli zuccheri e con le bevande
zuccherate;
• consumare i grassi conmoderazione e prediligere
condimenti salutari come l’olio extravergine di oliva;
• accompagnare a un’alimentazione sana
una costante attività sportiva.